在家 超慢跑

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法， 不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量， 輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！ 不需特別技巧大家都能學會，

前腳掌先著地，腳後跟隨後落地; 跑步時膝蓋要保持ㄍ字型微彎、骨盆保持穩定 · 超慢跑減重法：全身性運動以燃燒卡路里而言，「超慢跑」多過快走兩三成。 · 每 ...

運動有助於大腦分泌腦內啡，對於提升學習效能，有顯著的效果。考前可以透過聽音樂、到附近公園走走來舒緩情緒，在家也可藉由放鬆運動加上超慢跑來活動筋骨 ...

有很多學員進行數個月的節拍超慢跑之後，體重逐漸下降，膽固醇、血糖、血壓指數也都正常了，甚至還能改善痛風、便秘問題。同時，還可以舒緩壓力，連睡眠 ...

甩掉20公斤、降三高不是夢！體適能教練徐棟英分享透過小步伐、快節奏的節拍超慢跑，不只在家就能做，也有助減脂、降三高，適合各...